[...] :-( hehe, problemow z libido nigdy nie mialem, chcociaz wiem, ze pewno jeszcze wszystko przede mna. Biorac pod uwage plusy i minusy, to sauna nieweluje u mnie swietnie zmeczenie po pracy umyslowej. Sauna po tym skok do lodowatej wody i czlowiek czuje sie jak nowo narodzony. Jak dobrze uzupelnie plyny to tez spi mi sie po saunie bardzo [...]
Podepne sie pod temat. Miałem dziś robione ogólne badania z krwi i wszystko prawie ok. Więc cholesterol wyszedł mi duży bo aż 295 na norme do 190, tsh 1,530 w normie (od 0,2 do 4,2) natomiast testosteron niski chyba bo 3,810 ng/ml a norma od 2,490 do 8,360. Mam 27 lat i sporo bf bo przy 178 cm waże 96kg więc cholesterol pewnie z tego, ale martwi [...]
Trening robię 3x w tygodniu, w zależności od tego na ile mi pozwala zmęczenie po pracy. Wrócić do domu po budowie i zrobić cokolwiek jest na prawdę ciężko. Dlatego robię jedynie krótkie treningi, ale dość intensywne. Dzisiaj było tak: thrusters - 21 kółko z kolan - 21 30 sek przerwy thrusters - 16 kółko z kolan - 16 30 sek przerwy thrusters - 9 [...]
[...] po obiedzie w dni nietreningowe i ok godzine przed i pol godziny po bieganiu. W tym tyg. Przekroczylem psychologiczna bariere 15km W niedziele 15km w 1:41:15 (czyli spadek- zmeczenie po pracy) natomiast wtorek 16km 1:30:34 Dzisiaj bardziej na luzie 11km w ok 1h 07m Kreatyna robi swoje, miesnie pracujaprawidlowo, czuje zapas energii, szybka [...]
Znalazłem rano rakiem oś. Zjem przed treningiem. Lipa jakaś ale zniweluje pewnie zmęczenie po pracy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8d6f2c19290c48e99fb9c82cf60fc0eb.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/01d73ee72f2b43e6b8db44c97947c58d.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-03-17 07:26:45
[...] oddechów podczas robienia ćwiczen od 1-12 klnełam sama na siebie ze nie poszłam na siłownie biegac tylko zachciało mi się treningu w domu. btw powodem nie pójscia na siłownie było zmeczenie po pracy vena u mnie podobnie - wiele razy słyszałam, ze załamuje innych swoimi cięzarami :D Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2009-06-26 18:02:57
[...] wzialem tabletke i w sumie tez jakos za bardzo nic nie czulem tak jak i po tym aakg które miało pompować a wyszedl efekt odwrotny do zamierzonego ale może to po prostu zmeczenie po pracy i potrzebna wieksza porcja. Kofeina, AAKG, jabłczan jedno po drugim przed treningiem no i nic nie czulem dlatego myslalem ze ma znaczenie co kiedy sie [...]
Musisz zwiększać ciężar żeby progres był ale nie koniecznie co trening, na to wpływa wiele czynników np. zmęczenie po pracy, brak siły, nieodpowiedni posiłek przed treningiem, wiele jest tego, więc jak będziesz zwiększał co 2 tyg to też będzie dobrze. Też musisz sam zobaczyć jaki sposób będzie lepszy/odpowiedni dla ciebie, po kilku treningach sam [...]
Dobra jednak wszystko spoko. Niewyspanie i zmęczenie po pracy i treningach. Krostki juz powoli zanikają, na solce dopale i teraz tylko unormować estro i będzie baja. Jak jestem 4-5 miesięcy na cypku to warto później zmienić na enana czy wystarczy, że bije go częściej? Bo chciałbym wejść na masterona od maja i pytanie lepiej z cypkiem go połączyć [...]
Tak sobie studiuje temat. Jadł ktoś to DNP razem z T3? Cześć Dwa razy w zyciu stosowałam DNP, opisze jak się czułam i jak to wyglądało. Towar legit Smile jak się dotknęło palcami żółtego proszku to cieżko domyć, do tego był strasznie obrzydliwy w smaku i ciężko było go zapić. Działał dobrze jak widać z mojej relacji. Jeśli już koniecznie chcesz [...]
Bezpośrednio po pracy weszło: Pompki na podłodze - 12, 6x18/45s Tabata na nogi - przysiad, przysiad + kopnięcie w przód (mae-geri), wykroki naprzemienne 14min. Pompki - jakoś mi się w głowie zakodowało, żeby 1. i 2. serię robić git, a resztę - po prostu zrobić. Ma to swoje plusy i minusy.. Serie: 1. akcenty itd - OK 2. akcenty itd - OK, ale już [...]
Kąpiel w saunie polega na przebywaniu nago na przemian w wysokiej i niskiej temperaturze. Podstawą kąpieli jest duża kontrastowość bodźca termicznego. Warunki fizyczne w saunie decydują o intensywności zmian fizjologicznych zachodzących w ustroju; im wyższa jest temperatura w saunie, tym pobyt w niej powinien być krótszy, a ochładzanie - dłuższe. [...]
/SFD/2022/8/10/ca2dc71cd010487ab880dd97cc02e166.jpg Niestety praca fizyczna pracy fizycznej nie równa, jeden przekopie łopatą cały dzień, a inny podłubie w ziemi i też jest kwalifikowany jako pracownik fizyczny. Kwestia jest tutaj indywidualnych odczuć. Bo tutaj też będzie wpływ na finalny wygląd planu treningowego. Jeśli faktycznie pracujesz [...]